शरीर में जमी गन्दगी निकालने के 5 आसान तरीके, बिना मेहनत शरीर को डिटॉक्स ऐसे करें

शरीर के बाहर की गंदगी तो हम पानी से साफ़ कर सकते है लेकिन क्या क्या आप लोग जानते हैं कि हमारा शरीर आंतरिक तौर पर दिन प्रतिदिन गंदा होता रहता है जिसे टॉक्सिन्स कहते है।

फास्ट फूड, अन्हेल्थी डाइट, पर्यावरणीय प्रदूषण, और जीवनशैली के कारण शरीर में गंदगी (टॉक्सिंस) जमा हो जाती है। ये टॉक्सिन्स लंबे समय तक शरीर में बने रहते हैं और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए, शरीर को समय-समय पर डिटॉक्स करना महत्वपूर्ण है ताकि यह शुद्ध और स्वस्थ बना रहे।  

ऐसे हमारे बॉडी के ऊपर अगर कोई गंदगी है तो उसे तो हम साबुन के माध्यम से साफ कर सकते हैं परंतु हमारे शरीर के अंदर जो गंदगी होती है उसे साफ कैसे कर सकते हैं अगर आप उसके बारे में नहीं जानते हैं तो आज के आर्टिकल में हम आपके शरीर में जमी गंदगी निकालने के पांच तरीकों के बारे में बताएंगे चलिए जानते हैं-

शरीर में जमी गन्दगी निकालने के आसान 5 तरीक़ा

शरीर के अंदर जमी गंदगी को अगर आप बाहर निकलना चाहते हैं तो उसके लिए 5 तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं जिसका विवरण हम आपको नीचे दे रहे हैं आई जानते हैं-

गुनगुना पानी पिए

यदि आप सुबह के समय उठाते हैं तो आप सबसे पहले खाली पेट गुनगुना पानी पिए इससे आपको फायदा या होगा कि आपके शरीर में जो भी हानिकारक तत्व होंगे वह बाहर निकल जाएंगे इसलिए आप सुबह के समय दो गिलास गुनगुना पानी का सेवन जरूर करें कि आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद हैं। 

नारियल पानी और हर्बल टी

यदि आप अपने शरीर में जमे गंदगी को बाहर निकलना चाहते हैं तो आप नारियल पानी और हर्बल टी जैसे चीजों को सेवेन कर सकते हैं  जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करती हैं। ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ ही गंदगी को बाहर निकालने में सहायक होती हैं।

योग और व्यायाम

यदि आप रेगुलर योग या व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर को कई प्रकार के लाभ प्राप्त होंगे क्योंकि हम आपको बता दें कि व्यायाम और योगा करने से आपके शरीर में पसीना ज्यादा निकलता है और पसीना शरीर से ज्यादा निकलना आपके लिए फायदेमंद है क्योंकि नियमित योग और व्यायाम करने से शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता पसीना आना भी टॉक्सिन्स निकालने का एक प्राकृतिक तरीका है।

फाइबर युक्त आहार

यदि आप अपने शरीर में उपस्थित टॉक्सिन को बाहर निकलना चाहते हैं तो उसके लिए फाइबर युक्त भोजन, जैसे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज, पाचन तंत्र को साफ रखने में मदद करते हैं। फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर से अवांछित पदार्थों को बाहर निकालता है जिससे आपका शरीर सेहतमंद और स्वस्थ रहेगा।

भाप स्नान (स्टीम बाथ)

यदि आप अपने शरीर में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकलना चाहते हैं तो इसके लिए आपको रेगुलर बेसिस पर.भाप स्नान का उपयोग करना होगा क्योंकि इससे त्वचा के रोमछिद्र खुलते हैं, जिससे पसीने के माध्यम से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। यह एक प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया है जो त्वचा और शरीर को शुद्ध करती है।

पर्याप्त नींद

वैज्ञानिक अध्ययन में पाया गया है कि यदि आप अच्छी नींद लेते हैं तो आप अपने शरीर में छुपे हुए गंदगी को आसानी से हटा सकते हैं क्योंकि अच्छी नींद लेने से आपका शरीर अपने आप को खुद रीजेनरेट करता है और आपके शरीर में जो भी हानिकारक तत्व होते हैं वह शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

आयुर्वेदिक उपाय

जैसा कि आप जानते हैं की आयुर्वेदिक के क्षेत्र में शरीर से किसी गंदगी निकालने के कई प्रकार के आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां भी पाई जाती है जिसका सेवन यदि आप करते हैं तो आपके शरीर में छिपी गंदगी आसानी से शरीर से बाहर निकल जाएगी ऐसे में आप त्रिफला, एलोवेरा जूस, और तुलसी का  सेवन कर सकते हैं।

डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज

आप लोगों को मालूम होगा कि योग में कई प्रकार के योग होते हैं जिसके माध्यम से आप अपने शरीर में छिपे गंदगी को दूर कर सकते हैं ऐसे में यदि  गहरी सांस लेने की तकनीकें जैसे प्राणायाम फेफड़ों को साफ करती हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती हैं।

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