चिया सीड्स (Chia Seeds), जिसे हिंदी में “चिया के बीज” या “सब्जा” कहा जाता है, स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। चिया सीड को आप गुणों का भंडार भी कह सकते है क्योंकि इसके अंदर आम अनाज से 10 गुना अधिक मिनरल्स और पोषक तत्व पाये जाते है, यह केवल शरीर को अंदर से ही नहीं बल्कि बाहरी रूप से भी स्वस्थ रखता है।
चिया सीड का फेस मास्क का चलन हाल ही में बढ़ना चालू हुआ है और बहुत से लोग चिया सीड का फेस मास्क लगाकर अपने चेहरे को प्राकृतिक रूप से खूबसूरत और जवान बना रहे है। चलिए जानते है चेहरे पर चिया सीड लगाने के फायदे और चेहरे को जवां बनाने के लिए किस तरह कर सकते है चिया सीड का उपयोग।
चिया सीड में पाए जाने वाले पोशाक तत्व जो चेहरे को जवां बनाये
चिया सीड्स (chia seeds) में कई पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं और चेहरे को जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इन पोषक तत्वों में शामिल हैं:
- ओमेगा-3 फैटी एसिड्स: चिया सीड्स में उच्च मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं।
- एंटीऑक्सीडेंट्स: चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इससे त्वचा में झुर्रियां कम होती हैं।
- प्रोटीन: प्रोटीन त्वचा की मरम्मत और पुनर्निर्माण में मदद करता है, जिससे त्वचा की कोमलता और चमक बनी रहती है।
- फाइबर: चिया सीड्स में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को ठीक रखता है और त्वचा को साफ और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
- विटामिन और मिनरल्स: इसमें जिंक, मैग्नीशियम, और विटामिन बी होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक होते हैं।
इन पोषक तत्वों का सेवन त्वचा की सेहत को बनाए रखने और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
चिया सीड चेहरे पर लगाने के फायदे | Chia Seed Benefits in Hindi for Face
चिया सीड्स के कई त्वचा संबंधी फायदे होते हैं, खासकर जब इन्हें चेहरे पर लगाया जाता है। यहां चिया सीड्स के चेहरे के लिए कुछ मुख्य लाभ बताए गए हैं:
1. हाइड्रेशन बढ़ाता है:
चिया सीड्स में उच्च मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं। जब इसे चेहरे पर लगाया जाता है, तो यह त्वचा को डीप हाइड्रेशन प्रदान करता है और रूखी त्वचा को मुलायम बनाता है।
2. एंटी-एजिंग गुण:
चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों का मुख्य कारण होते हैं। नियमित उपयोग से झुर्रियां और महीन रेखाएं कम होती हैं, जिससे त्वचा जवां और ताजा दिखती है।
3. मुहांसों का उपचार:
चिया सीड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह मुहांसों और उनके कारण होने वाली लालिमा को कम करने में सहायक होता है। इसके साथ ही यह त्वचा के पोर्स को साफ रखता है।
4. त्वचा को एक्सफोलिएट करता है:
चिया सीड्स का पेस्ट त्वचा के मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है। यह एक प्राकृतिक स्क्रब के रूप में काम करता है, जिससे त्वचा चमकदार और मुलायम हो जाती है। इससे त्वचा की बनावट में भी सुधार आता है।
5. नैचुरल ग्लो प्रदान करता है:
नियमित रूप से चिया सीड्स का उपयोग करने से त्वचा में एक नैचुरल ग्लो आता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व त्वचा की गहराई से देखभाल करते हैं और उसे पोषण देते हैं। जिसके फल स्वरुप आपका त्वचा काफी जवान और सुंदर दिखाई पड़ेगा
6. त्वचा की सुरक्षा:
चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को पर्यावरणीय नुकसान, जैसे प्रदूषण और सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक होता है।
7. स्ट्रेच मार्क्स और दाग-धब्बों को कम करता है:
चिया सीड्स में पाए जाने वाले फैटी एसिड्स और विटामिन्स त्वचा की लोच को बढ़ाते हैं और स्ट्रेच मार्क्स या पुराने दाग-धब्बों को हल्का करने में मदद करते हैं। ऐसे में यदि आपकी त्वचा में दाग धब्बे और दूसरे प्रकार के कई समस्याएं हैं उसे दूर करने के लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं
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इस तरह करे चिया सीड का उपयोग
चिया सीड्स का उपयोग आप कई तरीकों से कर सकते हैं, ताकि इसके स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभों का पूरा फायदा उठा सकें। यहाँ कुछ सरल तरीके दिए गए हैं:
1. पानी में भिगोकर सेवन:
एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच चिया सीड्स मिलाएं और इसे 20-30 मिनट तक भीगने दें। यह पानी में फूलकर जैल जैसा हो जाता है। इसे आप खाली पेट सुबह पी सकते हैं या अपने नियमित पानी में मिलाकर दिनभर सेवन कर सकते हैं।
2. स्मूदी में मिलाएं:
अपने पसंदीदा फलों के साथ स्मूदी बनाते समय उसमें 1-2 चम्मच चिया सीड्स मिलाएं। इससे स्मूदी का पोषण बढ़ जाता है और त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
3. सैलेड या योगर्ट में मिलाएं:
सैलेड, दही, ओट्स, या अनाज के साथ चिया सीड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह न सिर्फ स्वाद में बढ़ोतरी करता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।
4. फेस पैक में चिया सीड का उपयोग:
चिया सीड्स को पीसकर इसमें एलोवेरा जेल या शहद मिलाकर चेहरे पर फेस पैक के रूप में लगा सकते हैं। इसे 15-20 मिनट तक छोड़ें और फिर गुनगुने पानी से धो लें। इससे त्वचा में नमी बनी रहती है और चेहरा चमकदार दिखता है।
5. बेकिंग में इस्तेमाल करें:
अगर आप बेकिंग का शौक रखते हैं, तो चिया सीड्स का उपयोग ब्रेड, कुकीज़, और मफिन में भी कर सकते हैं। यह आपके व्यंजनों में फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है।
इन तरीकों से आप चिया सीड्स को अपने खानपान और स्किन केयर रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
चिया सीड फेस मास्क के फायदे
चिया सीड फेस मास्क त्वचा के लिए कई लाभ प्रदान करता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा की गहराई से हाइड्रेशन करते हैं और उम्र बढ़ने के लक्षणों, जैसे झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में मदद करते हैं। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मुंहासों और त्वचा की सूजन को शांत करते हैं, जबकि इसका एक्सफोलिएटिंग प्रभाव मृत कोशिकाओं को हटाकर त्वचा को साफ और चमकदार बनाता है। चिया सीड्स त्वचा की लोच में सुधार लाते हैं, जिससे दाग-धब्बे और स्ट्रेच मार्क्स हल्के होते हैं। साथ ही, यह फेस मास्क त्वचा को प्रदूषण और हानिकारक किरणों से भी बचाता है, जिससे त्वचा को नैचुरल ग्लो मिलता है और यह स्वस्थ और जवान दिखती है।
चेहरे को जवां बनाने के लिए चिया सीड कैसे खाएं
चेहरे को जवां और चमकदार बनाए रखने के लिए चिया सीड्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करना बेहद फायदेमंद है। चिया सीड्स को पानी में भिगोकर सेवन किया जा सकता है, जिससे शरीर को गहराई से हाइड्रेशन मिलता है और त्वचा को नमी मिलती है। आप इसे स्मूदी, दही, या ओट्स में मिलाकर भी खा सकते हैं, जिससे त्वचा को आवश्यक पोषण, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, जो त्वचा की लोच बढ़ाने और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, चिया सीड्स को सलाद में डालकर या चिया पुडिंग के रूप में सेवन करना त्वचा के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। इन सभी तरीकों से चिया सीड्स का सेवन त्वचा को भीतर से पोषण देता है, जिससे त्वचा में नैचुरल ग्लो आता है और चेहरा जवां और स्वस्थ दिखता है।