पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे | Pista khane ke fayde in Hindi

पिस्ता एक ड्राई फ्रूट नट है और यह पुरुषों के लिए काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसके अंदर कई प्रकार के प्रोटीन, मिनिरल्स और और पोशाक तत्व पाए जाते है। इस आर्टिकल में हम पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे के बारे में चर्चा करने वाले है।

बता दे कि यदि आपके शरीर में कोई कमजोरी, इम्यून सिस्टम या लो सेक्सुअल डिजायर इत्यादि की समस्यायें है तो नियमित रूप से से पिस्ता का सेवन करने से आपको इन समस्याओं में काफ़ी लाभ मिल सकता है।

पिस्ता पुरुषों में यौन समस्या को दूर करता हैं। यदि आप एक पुरुष हैं तो आपको सबसे पहले जानना होगा कि पिस्ता का सेवन करना आपके लिए किस प्रकार फायदेमंद हैं। इसलिए आज के आर्टिकल में हम आपको पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे के क्या फायदे क्या है एवं इससे किन किन समस्याओं में लाभ पहुँचता है उसके बारे में पूरी डिटेल में बात करेंगे।

आई जानते है पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे और नुकसान आशान शब्दों में।

पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे (Pista khane ke fayde in Hindi)

पुरुषों को अधिक थकान, शरीर में कमजोरी या सेक्सुअल समस्या होने के पीछे स्वयं के शरीर की अन्य शारीरिक समस्यायें ही ज़िम्मेदार होती है जैसे शरीर में ऊर्जा की कमी, तनाव और चिंता, डिप्रेशन, नींद की कमी, शराब और धूम्रपान, हॉर्मोनल असंतुलन, बढ़ती उम्र या शरीर का इनएक्टिव होना इत्यादि।

यदि उपरोक्त समस्याओं से छुटकारा पाना हो हो उसके लिए पिस्ता, बादाम, अखरोट व काजू जैसे ड्राई फ्रूट काम आते है और यह शरीर को बहुत लाभ प्रदान करता है।

निम्नलिखित वे समस्यायें है जो सामान्यतः पुरुषों को होती है और जिसमें पिस्ता लाभ देता है यदि पुरुष रोजाना पिस्ता का सेवन करे तो उसे इन समस्याओं में लाभ प्राप्त होता है।

पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे निम्नलिखित है:-

1. सिर दर्द में आराम दिलाता है – पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे

यदि आपके सिर में दर्द है तो आप पिस्ता का सेवन कर सकते हैं जो आपको सिर दर्द में चुटकियों में राहत दिलाता हैं। पिस्ता के अंदर दर्द निवारक गुण पाए जाते हैं ऐसे में यदि आप पिस्ता के बीच के तेल को अपने माथे पर लगाते हैं तो आपको सिर दर्द दर्द से छुटकारा मिलेगा।

2. बॉडीब्यूल्डिंग में लाभ – पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे

पिस्ता में काफ़ी अच्छा मात्रा में प्रोटीन होता है, यदि पुरुष रोज़ाना पिस्ता को अपने आहार में शामिल करे तो उसे प्रोटीन की पूर्ति हो सकती है। बॉडीब्यूल्डिंग या जिम में प्रोटीन की आवश्यकता होती है पिस्ता का सेवन करने से बॉडीब्यूल्डिंग में पिस्ता पुरुषों के लिए लाभदायक होता है।

3. सेक्सुअल डिजायर बढ़ाने में सहायक

पुरुषों के सेक्सुअल डिजायर में कमी शारीरिक तनाव, थकान, बढ़ती उम्र और लो एनर्जी के कारण हो सकती है, पिस्ता का रोज़ाना सेवन करने से यह शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है, शरीर में खून की मात्रा बढ़ाता है और विटामिन बी की पूर्ति करता है जो पुरुषों में उन समस्याओं को दूर करते है जो पुरुष के सेक्सुअल डिजायर को कम करने के लिए उत्तरदायी होते है जैसे शारीरिक तनाव, थकान और ऊर्जा की कमी इत्यादि। 

4. हृदय स्वास्थ्य में फ़ायदेमंद

पिस्ता में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा होते है जो दिल के लिए फायदेमंद होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

5. यौन स्वास्थ्य में सुधार – पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे

पिस्ता में आर्जिनिन नामक अमीनो एसिड होता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। इससे पुरुषों को होने वाली इरेक्टाइल डिस्फ़ंक्शन की समस्या में सुधार होता है और यौन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचता है।

6. मांसपेशियों और हड्डियों का स्वास्थ्य

पिस्ता में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो मांसपेशियों के निर्माण और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

7. कमजोरी में पिस्ता का सेवन फायदेमंद है

यदि आपके शरीर में कमजोरी है तो इसके लिए आप पिस्ता का रेगुलर सेवन करें इसके लिए आप पिस्ता के बीजों को  भूनकर इसका सेवन करें इससे आपके शरीर की मानसिक और शारीरिक दोनों दुर्बलता दूर हो जाएगी

8. इम्यून सिस्टम को  मजबूत करता है

पिस्ता के अंदर विटामिन B6 होता है जो आपके शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है ऐसे में अगर आप इसका रेगुलर सेवन करते हैं तो आपके शरीर में रेड ब्लड सेल के उत्पादन में वृद्धि होगी जिसके कारण आपके शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता पड़ेगी इसलिए आप पिस्ता का सेवन नियमित रूप से करें

9. हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक

पिस्ता आपके शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता हैं। जिसके फलस्वरुप आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छी तरह से होगा और आप कई प्रकार के गंभीर बीमारी से भी बचे रहेंगे 

10. मुंह का दुर्गंध दूर करे

यदि आपके मुंह से भी खाना खाने के बाद  दुर्गंध आती है’ तो आप इसके लिए पिस्ता का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आपको पिस्ता के गिरी को चबायें। इससे आपके मुंह से  दुर्गंध आने समस्या समाप्त हो जाएगी।

11. बवासीर में लाभ – पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे

बवासीर एक गंभीर बीमारी है’ जिसे इंग्लिश में पाइल्स भी कहा जाता है ऐसे में यदि आप इस बीमारी से राहत पाना चाहते हैं तो आप पिस्ता का सेवन कर सकते हैं। बवासीर की बीमारी में व्यक्ति को बार-बार मल त्यागने में असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है ऐसे में यदि आप पिस्ता के छालों को पीसकर बवासीर के मस्सों पर लगाने से आपको दर्द से राहत मिलेगी

12. दस्त में पिस्ता के फायदे

यदि आप दस्त बीमारी से पीड़ित है तो आप इसके लिए पिस्ता के छालों को पीसकर उनका काढ़ा बनाकर इसका सेवन करते हैं तो आपकी दस्त की समस्या चुटकियों में समाप्त हो जाएगी।

13. खुजली से छुटकारा दिलाए पिस्ता

यदि आपके शरीर में खुजली है तो उसे समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप पिस्ता का उपयोग कर सकते हैं। इसके लिए आप पिस्ता के छालों और पत्तों को मिलाकर काढ़ा बनाएंगे और उसे अपने शरीर के उसे स्थान पर लगाएंगे जहां पर खुजली की समस्या हैं। चंद मिनट के अंदर आपको खुजली से छुटकारा मिल जाएगा।

14. पिस्ता वजन को नियंत्रित करता है

यदि आप अपने शरीर के वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो इसके लिए आप अपने आहार पदार्थ में पिस्ता को शामिल करें क्योंकि इसमें कई प्रकार के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। जो आपके शरीर के चर्बी को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 

15. पिस्ता आंखों के लिए फायदेमंद है

पिस्ता के अंदर विटामिन E पाया जाता हैं। जो आपकी आंखों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता हैं। पिस्ता आपकी आंखों को संक्रमण से बचाता है इसके अलावा रेटिना को सुरक्षा भी प्रदान करता हैं।

पिस्ता का पौषणिक मूल्य एवं पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे

पिस्ता पोस्टिक तत्व व न्यूट्रीशन से भरपूर ड्राई फ्रूट होता है इसके सेवन से शरीर को कई आवश्यक चीजें प्राप्त होती है जैसे:-

पौषणिक मूल्य	100 ग्राम पिस्ता
कैलोरी	602 किलो कैलोरी
प्रोटीन	18 ग्राम
वसा की मात्रा	52 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	12 ग्राम
खनिज पदार्थ
सोडियम	5 मिलीग्राम
पोटैशियम	1020 मिलीग्राम
कैल्शियम	135 मिलीग्राम
मैगनीशियम	160 मिलीग्राम
फास्फेट	500 मिलीग्राम
लोहा	7.3 मिलीग्राम
विटामिन
बीटा कैरोटीन	150 माइक्रोग्राम
विटामिन ई	5.2 मिलीग्राम
विटामिन सी	7 मिलीग्राम
फोलिक एसिड	60 माइक्रोग्राम

1. प्रोटीन: पुरुषों के बॉडी बिल्डिंग के लिए प्रोटीन बहुत आवयक होता है और पिस्ता में प्रोटीन काफी अच्छा मात्रा में पाया जाता है।
2. फाइबर: इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, फाइबर पाचन तंत्र को तंदुरुस्त रखने में मदद करता है और कब्ज से राहत दिलाता है।
3. फैट: पिस्ता में हेल्थी फैट होता हैं।
4. विटामिन बी6: मस्तिष्क के विकास और मन को संतुलित रखने में मदद करता है।
5. विटामिन ई: यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। स्किन केयर के लिए अच्छा होता है।
6. थायमिन: पिस्ता में थायमिन (विटामिन बी1) पाया जाता है, जो ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के कार्य के लिए आवश्यक होते है।
7. खनिज पदार्थ: पिस्ता में पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, और कैल्शियम जैसे कई खनिज पदार्थ पाए जाते है जो हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए आवश्यक होते हैं।
8. एंटीऑक्सीडेंट्स: ल्यूटिन और ज़ीक्सैंथिन एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता हैं।
9. फॉलेट: डीएनए संश्लेषण और मरम्मत के लिए आवश्यक विटामिन बी9 पाया जाता है।
10. प्राकृतिक शर्करा: इसमें नेचुरल सुगर होता है, जो शरीर में उर्हैजा बढाने का काम करती है।
11. फाइटोस्टेरोल्स: शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है इससे ह्रदय का स्वास्थ्य भी ठीक रहता है।
12. कार्बोहाइड्रेट: शरीर में पुरे दिन उर्जा का संचार बनाये रखता है।
13. आयरन: जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में सहायक होता है और शरीर के विभिन्न अंगों में ऑक्सीजन की आपूर्ति को सुनिश्चित करता है।
14. मोलिब्डेनम: शरीर में विभिन्न एंजाइमों के कार्य में सहायता करता है।
15. कॉपर: RBC और इम्युनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने में लाभदायक।
16. विटामिन बी6: मस्तिष्क के विकास करने में मदद करती है, यादास्त को भी बढ़ाती है।
17. पोटेशियम: शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण है।
18. फाइबर: पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
19. पाचन एंजाइम: पिस्ता में पाचन एंजाइम होते हैं जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं और आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।
20. मैग्नीशियम: पिस्ता में मैग्नीशियम भी पाया जाता है।
21. आवश्यक अमीनो एसिड्स: शरीर के विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक होते हैं।

उपरोक्त सभी चीजें पिस्ता से प्राप्त होती है, यदि कोई पुरुष या महिला पिस्ता का रोज़ाना सेवन करे तो उन्हें उपरोक्त सभी पोशाक तत्व और विटामिंस प्राप्त हो सकते है जिससे कई समस्याओं में लाभ मिलता है।

1 दिन में कितना पिस्ता खाना चाहिए

1 दिन में 15 से 20 ग्राम पिस्ता खाना चाहिए। उससे अधिक अगर आप पिस्ता का सेवन करते हैं तो आपको इसके साइड इफेक्ट का सामना करना पड़ेगा

सुबह खाली पेट पिस्ता खाने के फायदे । पुरुषों के लिए सुबह पिस्ता के फायदे

सुबह के समय खाली पेट पिस्ता खाने के निम्नलिखित प्रकार के फायदे होते हैं जिसका विवरण हम आपको नीचे दे रहे हैं आईए जानते हैं-

1. हड्डी मजबूत होती है

सुबह के समय यदि आप खाली पेट पिस्ता का सेवन करते हैं तो आपकी हड्डी मजबूत होगी क्योंकि इसके अंदर कैल्शियम की प्राप्त मात्रा पाई जाती है इसलिए आप रेगुलर सुबह के समय तीन या चार पिस्ता पानी के साथ सेवन कर सकते हैं।

2. आंखों के लिए फायदेमंद

सुबह खाली पेट पिस्ता सेवन करने से आपकी आंखों को कई प्रकार के फायदे में मिलेंगे’ क्योंकि इसके अंदर कई प्रकार के ऐसे पौष्टिक तत्व होते हैं।  जो आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में सहायक होते हैं। पिस्ता में विटामिन ए और विटामिन ई की मात्रा होती है  जो आंखों की रेटिना को सुरक्षा प्रदान करता हैं।

3. पाचन तंत्र साफ़ करता है

पिस्ता में काफ़ी अच्छा मात्रा में फ़ाइबर पाया जाता है, यदि पिस्ता को रोज़ाना सुबह ख़ाली पेट खाया जाये तो इससे पेट का पाचन में बहुत अच्छा लाभ प्राप्त होता है इससे कब्ज की समस्या दूर होती है, पेट में अपच की समस्या दूर होती है और पेट साफ़ रहता है।

नमकीन पिस्ता खाने के फायदे

 नमकीन पिस्ता खाने के निम्नलिखित प्रकार के फायदे होते हैं जिसका विवरण हम आपको नीचे दे रहे हैं

• बालों को झड़ने से बचाता हैं।
• त्वचा के लिए फायदेमंद होता हैं।
• हड्डियों को मजबूत करने में नमकीन पिस्ता सहायक हैं।
• हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता हैं।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता हैं।
• कैंसर के खतरे को कम करने में सहायक हैं।
• मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
• सूजन से राहत दिलाता हैं।
• वजन घटाने में सहायक है

पिस्ता खाने के नुकसान

पिस्ता खाने के नुकसान  निम्नलिखित प्रकार के होते हैं जिसका विवरण हम आपको नीचे दे रहे हैं-

• उल्टी और दस्त में आप कभी भी पिस्ता का सेवन न करें
• छोटे बच्चों को कभी भी पिस्ता से बना करवाई और अगर आप करवा रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें
• यदि पिस्ता खाने से आपको एलर्जी हो रही है तो आप इसका सेवन बंद कर दे
• जिन लोगों को गैस या एसिडिटी हो उन्हें पिस्ता का सेवन नहीं करना चाहिए।
• 15 से 20 ग्राम से अधिक मात्रा में  पिस्ता का सेवन नहीं करना चाहिए नहीं तो आपको उल्टी और दस्त जैसी समस्या हो सकती हैं।
• किडनी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को पिस्ता का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसके अंदर पोटेशियम अधिक पाया जाता हैं।

पिस्ता के फायदे और साइड इफेक्ट्स

पिस्ता के फायदे और साइड इफेक्ट क्या-क्या है उनके बारे में हम आपको नीचे जानकारी दे रहे हैं आईए जानते हैं:-

पिस्ता के फायदे :

• पिस्ता में विटामिन ए, विटामिन ई और सूजन कम करने की क्वालिटी पाई जाती है ऐसे में यदि आप सूजन से परेशान है तो आप पिस्ता का सेवन जरूर करें
• पिस्ता के अंदर विटामिन 6 पाया जाता है जो आपके शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता हैं।
• पिस्ता के अन्य लाभों में से एक लाभ ये है कि  इसके अंदर फाइबर की मात्रा पाई जाती है जो पाचन क्रिया को सुधार करने में सहायक होता हैं।

पिस्ता के साइड इफेक्ट

पिस्ता के साइड इफेक्ट निम्नलिखित प्रकार के होते हैं जिसका विवरण हम आपको नीचे दे रहे हैं-

• पिस्ता अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको पेट संबंधित कई समस्या जैसे -और दस्त, पेट में दर्द और ऐंठन, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आदि का सामना करना पड़ेगा इसलिए पिस्ता सीमित मात्रा में ही सेवन करें
• नमकीन और मीठे पिस्ता का सेवन करने से बच्चे क्योंकि इसमें सोडियम और चीनी सामग्री अधिक मौजूद होती है जो डायबिटीज रोगी के लिए खतरनाक हैं।
• अधिक मात्रा में पिस्ता खाने से आपको ब्लड प्रेशर जैसे गंभीर बीमारी का सामना करना पड़ेगा क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा अधिक पाई जाती है जो आपके शरीर में जाकर ब्लड सर्कुलेशन को अनियंत्रित कर देती हैं।
• यदि कोई भी व्यक्ति अधिक मात्रा में पिस्ता का सेवन करता है तो कैंसर जैसी घातक बीमारी का रोगी बन सकता है क्योंकि यह आपके शरीर में जाकर कैंसर कोशिकाओं के विकास में सहायता करता हैं।

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निष्कर्ष

इस आर्टिकल में हमने पुरुषों के लिए पिस्ता के फायदे के बारे में विस्तारपूर्वक चर्चा की है, इस आर्टिकल को पढ़ कर कोई भी यह समझ सकता है कि यदि रोज़ाना पुरुष पिस्ता का सेवन करे तो उसे उसके स्वस्थ में कितना और किस किस प्रकार लाभ प्राप्त हो सकता है।

यदि आपने यह आर्टिकल पूरा पढ़ा है तो यह आर्टिकल पढ़ने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद, आशा है Pista khane ke fayde in Hindi का यह आर्टिकल पढ़ के आपको आपके ज़रूरत की जानकारी मिली होगी।