1. शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, खजूर में शुगर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स पाया जाता है जो शरीर के लिए ऊर्जा के श्रौत माने जाते है।
2. खजूर में कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते है जो हड्डियों को मजबूत करते है।
3. खजूर में पोलीसेक्रेडस और पोली-सेचुरल नामक कार्ब्स पाये जाते है जो मस्तिष्क को तेज बनाता है।
4. खजूर में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और दिल की सेहत में सुधार करता है।
5. खजूर में फ़ाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती है जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है।
6. खजूर में एंटी ओक्सिडेंट, फ्लेमिनोइड और विटामिन c पाया जाता है जो त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होते है।
7. मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है।
8. कब्ज में राहत देता है, पाचन क्रिया को ठीक करता है। खजूर में फ़ाइबर होने के कारण कब्ज की समस्या दूर होती है।
9. वजन संतुलित रखता है, खजूर को वजन बढ़ाने के लिए या शरीर में और वेट गैन करने के लिए खा सकते है।
10. खजूर लिवर को स्वस्थ रखता है।