विटामिन B12 की कमी दूर करने वाले सस्ते फल
केला:
इसके अंदर मैग्नीशियम और पोटेशियम अधिक पाया जाता है इसके अलावा इसके सेवन से Vitamain B12 की भी पूर्ति होती है।
संतरा:
इसमें विटामिन सी होता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है और विटामिन बी12 की कमी को पूरा करता है।
अमरूद:
इसमें विटामिन सी और फाइबर होते हैं, जो थकान दूर कर शरीर को जल्दी ऊर्जा देते हैं।
नाशपाती:
यह फाइबर और विटामिन से भरपूर है, जिससे विटामिन बी12 और प्रोटीन की कमी पूरी होती है।
सेब:
सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और विटामिन बी12 की कमी को पूरा करते हैं।
टमाटर: इसमें कई तरह के विटामिंस और मिनिरल पाये जाते है, विटामिन बी १२ की किमी को पूरा करने के लिए ये सबसे सस्ता और अच्छा हो सकता है।
चुकंदर: चुकंदर कई तरह के खनिज पदार्थ और पोशाक तत्वों से भरपूरा होता है, इसके सेवन से भी विटामिन बी १२ की पूर्ती हो सकती है।
ब्लूबेरी: वैसे तो इसमें बहुत से विटामिंस पाये जाते है लेकिन यह फल भारत में कम ही देखने को मिलता है इसका सेवन भी बी १२ की पूर्ति कर सकता है।